Publicerad i Min motivation, Träning och hälsa

Måste man träna?

Vissa personer känner att träning är en belöning, någonting man tycker är kul och längtar till.
Andra känner att det är ett ont måste.

Känner du att träning är tråkigt?
”Ne, träning är inget för mig” har jag hört många säga.

Hört den här förr?
”Vi är skapta för att röra på oss”.
Haha, men det är sant. Vi är inte skapta för att sitta på en stol under minst 8 timmar per dag.

Men måste man träna?

Jag personligen älskar den här känslan av att pusha min kropp, utmana den. Se progressionen som sker när man kontinuerligt utsätter den för tuffare och tuffare utmaningar.

Men….

… Jag tror såhär.

Nej, man måste inte träna.
Men man bör ha en aktiv livsstil!
Sen rekommenderar jag träning för att få en starkare kropp och frisläppa endorfiner (Happy hormoner).
Jag tänker att träningen är ett sätt att utmana kroppen och göra aktiviteter roligare, och speciellt för de som inte får in det i den övriga vardagen.

Och jag tänker såhär…

…Du har kanske bara inte hittat den träningsformen som passar dig och som du tycker är kul, för träning ska ju såklart vara roligt.

Visste du att en del personer är ex. genetiskt byggda för att vara bra på långdistans i löpning, medan andra är genetiskt byggda för att vara bra på sprint.

Sen behöver inte detta betyda att man tycker det ena eller det andra är roligare bara för att man är genetiskt byggd på ett visst sätt.
Det här var egentligen bara en liten kuriosa, men man brukar ju tycka att det man är bra på är kul.

Våga ge dig ut och testa på olika träningsformer.

Gymträning, löpning, crossfit, cykling, rodd, paddel, klättring, boxning osv. you name it.

Jag kan tycka att resan dit, att hitta det man tycker är kul kan vara väldigt spännande.

Släpp ALLT som har med prestation att göra.
Ska man ut på en joggingrunda för första gången, sätt inga förväntningar på att du ska jogga hela rundan. Gå om du känner att du behöver, njut av att vara ute.
Efter ett tag kan man sedan sätta mer krav på sig, att man ska klara hela rundan utan att stanna osv. och då jobba mot det målet.

Behövs viss utrustning för att testa på något specifikt? Antingen om du går en ”kurs” i något, kanske det bistås med utrustning.
En bekant kanske har utrustning du kan låna? Det kanske finns på blocket eller liknande för en bra peng?

På riktigt, våga testa!
Du kommer växa som person under resans gång också, som ett pluss.

Woow, jag är peppad för din skull!

Lämna gärna en kommentar om vilken träningsform du gillar, hade varit så roligt att veta!

til next time,
Hanna

Publicerad i Min motivation, Organisera/Planera

Förbannade kofta, jag kan inte andas!

Bad news, time flies. Good news, you are the pilot.

Så sant!

Det är lätt att falla in i ett liv av kanske framförallt bekvämligheter, där man rent av inte lever det liv man vill leva? Det kanske inte alltid är lätt att sätta fingret på vad det är, men någonting måste förändras.

———————————————————————————————-

Den där förbannade koftan tycks helt plötsligt sitta tajt, man får liksom jobba för att slita av sig den. Man slänger den i soporna.
Sen helt plötsligt hänger den i garderoben. Man är inte tillräckligt uppmärksam, råkar sätta på sig den. Märker det inte direkt, den börjar strama ju längre tiden går. Man sliter i den igen, för det blir svårt att andas.

Klippa sönder den, slänga den, elda upp den! Kom inte tillbaka, för jag vill aldrig mer se dig igen.

———————————————————————————————-

Jag tror att det emellanåt är super viktigt att sätta sig ner och fundera på vad man faktiskt vill.

Vilka mål har jag? Vart vill jag? Vad trivs jag med nu och vad trivs jag inte med? Vilka relationer runt mig vill jag ha och vilka relationer är inte bra för mig?

Vad behöver jag förändra för att ta mig dit?

Man behöver ta ett eget ansvar för sitt liv. Bara jag kan förändra mitt liv, ingen kan göra det åt mig.
Bara DU kan förändra ditt liv, ingen kan göra det åt dig.

Visst kan det suga lite att höra? Så har jag känt många gånger, det hade varit mycket lättare att skylla på någon annan, eller hur? Haha!

Visst, vissa förändringar kan vara riktigt jobbiga att göra för att komma dit man vill.
Vissa saker kan heller inte ske direkt. En del saker måste få ta tid, men då tror jag att det viktigaste är att man har en plan att jobba emot.

Nej, det är dags att slänga av sig offerkoftan och på så sätt bli fri och verkligen kunna börja leva livet på riktigt.

Man kan verkligen jobba mot att göra precis det man vill i livet, det är bara du själv som sätter stopp.

Ingenting är omöjligt, och man ångrar bara det man aldrig testade eller gjorde!

‘til next time,
Hanna

Publicerad i Min motivation, Organisera/Planera

Dreamboard

Att göra en dreamboard är ett bra sätt att visualisera sina mål och drömmar.

Det här är ett utdrag utav hur min dreamboard ser ut för tillfället.

Det jag fokuserar på i min dreamboard är frihet, jag vill ha friheten att kunna jobba vart jag vill.
Det är mitt långsiktiga mål jag har.

Att ta hand om mig själv och prioritera min hälsa och träning är ett annat mer kortsiktigt mål jag har under detta året!

 

Det klassiska sättet att göra en dreamboard är ju att klippa och klistra ihop ifrån tidningsurklipp, men jag tänker att för många kan det kännas väldigt omständigt.
Meeeen….

….Du kan printscreena bilder och lägga in i ett collage, finns väl inget härligare än att bli inspirerad på pintarest?
(Några av mina bilder är lånade från Pinterest.)

Hur gör jag?

  1. Sätt dig och fundera på vad du har för mål, både långsiktiga och kortsiktiga, man måste ha kortsiktiga mindre mål.
    (Vi människor vill gärna ha de kortsiktiga belöningarna)
  2. Kolla inspirationsbilder som visualiserar dina mål, kort som får dig inspirerad och motiverad.
    Kolla i kameraalbum, pintarest, Google eller tidningar.
  3. Klipp & klistra eller ladda ner appen ”Pic collage” och sätt ihop bilderna som du vill ha dom.
    (I pic collage kan du välja ”freestyle” och göra ett drag and drop collage, vilket jag föredrar!)
  4. Har du ett fysiskt collage kan du sätta det exempelvis på kylskåpet, där du ser det varje dag! Inte är väl jag sämre än att jag har ett hängandes där!
    Har du gjort ett collage i mobilen, kan du ha det som skärmsläckare eller som bakgrundsbild på datorn!

 

 

Så himla roligt!!
Go crazy, och kom ihåg!
Inga drömmar är för stora!

♦Sikta mot stjärnorna, så når du trädtopparna.♦

 

‘til next time,
Hanna

Publicerad i Min motivation, Organisera/Planera

Boktips, hur blir man framgångsrik?

Jag lyssnade på en ljudbok av Alexander Pärleros som heter ”framgångsboken”, han står även bakom den kända podden ”framgångspodden”.
Boken är så värd att lyssna på/läsa!!

Han har intervjuat många framgångsrika människor i alla olika slag i podden, och
jag blev så inspirerad av boken.
Det är en slags guide till hur man blir framgångrik, där han tagit vad han lärt sig från alla människor han har intervjuat i podden.

Vad är framgång?
Framgång ska inte definieras i pengar, utan i att röra sig framåt mot sina mål.
Vilket jag tycker är det viktigaste att tänka på, ens mål ska inte i första hand vara att tjäna massor utav pengar. Utan att hela tiden utvecklas och röra sig närmre sina mål.
Alltså framgång enligt Alexander i boken, och i mitt tycke, är att skapa sig det liv man vill ha.
Det är framgång!

Det första man måste komma fram till är:
Vad är framgång för mig? Hur vill jag att mitt liv ska se ut?
Vad hade jag fyllt mina dagar med om jag hade 1 miljard på kontot?

Jag vill att man liv ska handla om frihet och inte behöva gå till ett 7-16 jobb.
Jag vill kunna jobba vart ifrån jag än befinner mig.

Det första steget för att ta sig framåt är att veta i vilken riktning man ska röra sig, annars kanske man en dag inser att man rör sig åt helt fel håll.

Det finns de som är dreamers och de som är doers.
Jag är en av dem som är dreamers.

Är man en dreamer så har man mycket visioner och vet åt vilket håll man vill röra sig, men att utföra det är desto svårare.

Är man en doer så är man duktig på själva genomförandet, men kan vara desto svårare att röra sig åt rätt håll.

Enligt Framgångsboken ska man vara 1% dreamer och 99% doer.
Dreamern i dig håller koll på att du går i rätt riktning, och ett bra sätt är att göra en dreamboard.
Sedan är det doern i dig som ska se till att du rör dig framåt och hela tiden gör saker som för dig närmre dina mål.

Ta bort de saker från ditt liv som tillför negativ energi och inte för dig närmre dina mål, och lyfta fram och prioritera de saker som tillför positiv energi och för dig nämre dina mål istället.
Du måste ha en inställning att röra dig framåt.

MOTGÅNGAR
Alla möter motgångar, så är det bara!
Beroende på hur du hanterar motgångar är svaret på om du kommer lyckas eller inte.
Det är så lätt att ge upp!

När man börjar löpträna kan man kanske tycka det är jobbigt att springa 3 km,
men fortsätter man att löpträna så känns helt plötsligt 3 km väldigt lätt och att man till och med kanske tar sig igenom 1 mil utan problem.
Likadant funkar det med att hantera motgångar.
Musklerna kan ses som dina framgångar, först är det jobbigt, men på sikt växer sig musklerna starkare. Hittar du bara ett bra sätt att träna på, ryker du inte på några skador.
Så som att du har ett hälsosamt sätt att se på motgångar i livet, du blir starkare och klarar av dem bättre och bättre.

Gör du som alla andra, får du samma resultat som alla andra.
Omringa dig med människor som har gjort det du vill göra, och gör som dom.

 

Livet är för kort för att slösas bort!

Det räcker med att en person tror på dig, och det är DU!

Boken finns att köpas här och boken finns även tillgänglig på bl.a Bookbeat som ljudbok.

 

‘til next time,

Hanna

 

 

Publicerad i Min motivation

Våga vara DU!

”Var dig själv, för alla andra är upptagna”
.. lite klyschig fras.. men den är ju så rätt!
Varför ska man sträva efter att vara någon annan?

Självklart tycker jag man ska ta inspiration från andra och göra det på sitt sätt.
Jag älskar att ta inspiration från andra,
och ha exakt kopia av någons kläder om du vill det.. men gör det för att du tycker det, och inte samhället!

Foto 2019-03-02 21 30 57_edited

Det här är jag!
Vem är jag?
Jag förändras hela tiden, jag är inte samma person som igår…
..och imorgon är jag troligtvis inte samma person som idag.
Våra upplevelser och erfarenheter gör att vi ändras hela tiden.
Man kan ändra åsikter, intressen och värderingar.
Men stå upp för det du tycker, och glid inte med in i andras åsikter..
(Too deep, Hanna! Haha)

Det jag vill ha sagt är att våga vara dig själv.
Våga ha dom kläderna du vill, sminka dig som du vill osv.
”Bry dig inte om vad andra tycker”, det är lättare sagt än gjort..
..för någonstans spelar det roll…
..försök vara ditt bästa jag..
..då spelar det ingen roll vad andra tycker..

Det finns alltid de människor som kommer skratta åt eller prata illa om det du gör, det säger mer om dom än om dig..

 

‘til next time,
Hanna

Publicerad i Min motivation

När ska man hinna leva?

Jag har den senaste tiden funderat mycket på när man egentligen ska hinna leva?
Alltså på riktigt leva!

Det känns som att allt planeras kring semestern, och att det är då man ska ”leva” och hinna med allt som livet kan erbjuda.

Från dagis och fram till man slutar skolan, förbereds man för arbetslivet.
Man jobbar sedan tills man blir pensionär, är det först då livet ska börja?
Reflekterat över det?
Det är ju ändå ganska sjukt!

Just av den anledningen känner jag att jag måste jobba med något jag älskar.

Jag vill leva!

”Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life”

 

’til next time,

Hanna

Publicerad i Min motivation

Våga drömma

Jag vill kunna inspirera andra att vilja vara sitt bästa ”jag”, att vilja bli bättre och vilja utvecklas som person.

Det som motiverar mig väldigt mycket är just när jag ser/träffar personer som är as taggade, som älskar något dom gör och verkligen brinner för det.

Jag kanske egentligen inte är super taggad på exakt det dom gör, men i många fall kan det bli så, haha!

Däremot blir jag taggad på att hitta just det jag vill känna så för.

Det finns ju inget bättre än att göra något man verkligen älskar!

Och jag tror tyvärr att vi är alldeles för få som faktiskt gör det, speciellt inom det yrke man utövar.

Jag är i den sitsen, en tredjedel av min dag gör jag något som jag inte brinner för.

Därför tänker jag att den här sidan kan få mig mer inspirerad att satsa på det jag älskar, och på vägen hoppas jag kanske kunna beröra en annan själ att åtminstone fundera över vad dom älskar att göra, och vågar drömma lite.

Drömmar kostar inget och ingenting är omöjligt!

’til next time,

Hanna